· ほうれん草とトマトのキッシュ エネルギー 214 kcal 食塩相当量 09 g 混ぜて焼くだけの簡単レシピ！ 動物性脂質が多いキッシュは、油をオリーブ油にすると悪玉コレステロール値の低下に働きます。 糖尿病 旬の食材 印刷 献立に追加ほうれん草 レシピ 卵, 食物繊維（1人分）3．2gマヨネーズを加えることで卵がふわふわになります。ほうれん草と卵の彩りが鮮やかなマヨソテーです。 調理時間10分 エネルギー268kcal 食塩相当量13g 野菜摂取量124g 食材カテゴリー 野菜,冬の野菜,ほうれん草,秋の野菜,玉ねぎ,卵・乳製品,卵,肉類 · ほうれん草たっぷりキッシュの材料（直径約26cm：1枚） Photo by TETOTETO ほうれん草：4株 ベーコン ：6枚 マヨネーズ：大さじ2 卵液 卵 ：5個 生クリーム：0cc 塩 ：小さじ1/2 片栗粉 水：小さじ210cc とけるチーズ：100g
トマトとベーコン ほうれん草のキッシュ セブンプレミアム公式 セブンプレミアム向上委員会
